如何调节心理状态心理健康

疫情之下，少出门、少聚会是有效阻断病毒传播的方式。加之很多地方延迟复工、开学，宅在家里让不少民众产生了焦虑、恐慌等不良情绪、作息紊乱等情况。
“适应能力是心理健康的一个重要指标。因此，如果不能尽快调整好生活方式、适应现在的情况，就很难缓解这种不适。”陈雪峰说，良好的心理状态也有助于提高*力、抵抗病毒的攻击。
同时也可以借助深呼吸，每天进行适量的运动来改善心理状态。调节心理状态的方式中，运动是较为合适的，运动的同时，身体会分泌一种叫内啡肽的激素，而这个激素是一个能让我们感觉到快乐的激素。
常规工作：
1.给学习压力大的学生进行心理辅导，减压。
2.给压力大的老师进行减压放松
3.给有需要心理咨询的学生进行心理健康教育
应该正确疏导孩子情绪。*表示，父母情绪的稳定性对孩子的心理状态影响很大，家长应该尽量不要太焦虑、太着急，保持情绪稳定。趁这段时间跟孩子多沟通，多交流。了解孩子的心理状态。特别是即将面对高考的高三学生。心理状态都处于不稳定的阶段。
心理状态调节干预，目前也可以借助外来的帮助来调节，专业的心理热线，心理咨询服务等。
元认知心理干预技术现已广泛应用于学校教育、家庭教育和心理咨询领域，在干预调整:学生学习障碍，人际关系过敏，塑造优秀个性，尖子生培养，焦虑抑郁情绪干预，行为问题及孩子教育、婚姻家庭等问题方面，取得了令人瞩目的成绩。帮助孩子调节心理状态的同时，还能让家长学习如何去教导孩子。